Biju Integral de Cenoura e Sementes

Ingredientes:

  • 1 cenoura grande;
  • 200 gr de mix de sementes;
  • 250 gr de água;
  • 25 gr de mel;
  • 2 ovos;
  • 1 pitada de sal grosso;
  • 20 gr de levedura de padeiro;
  • 450 gr de farinha de trigo integral + qb para formar os bijus;

Preparação (Bimby):

  • Comece por cortar a cenoura em 4 e triture grosseiramente (10-15 seg./vel.4); Retire e reserve;
  • Insira a água, o mel e o cubo de levedura (desfeito) e envolva 1:30min /37.ºC/vel.2;
  • Junte os ovos e bata 10 seg./vel.5;
  • Adicione a farinha, o sal e a cenoura picada e as sementes, e amasse 3 min/vel. espiga;
  • Deixe levedar a massa no copo da bimby até dobrar de volume (pelo menos 1h);
  • De seguida divida, com as mãos enfeirinhadas, a massa em 16 partes, e forme bijus;
  • Disponha os bijus em dois tabuleiros forrados com papel vegetal e deixe repousar no forno por mais 30 minutos;
  • Leve a cozer durante 30 min, após 15 min troque os tabuleiros (passe o de cima para beixo);

Nota: Em vez de dividir a massa para fazer bijus, também pode fazer um pão. É só passar a massa para uma forma de bolo inglês forrada com papel vegetal e levar a cozer em forno pré-aquecido a 180ºC durante 40 min.

Tarte de queijo fresco e mirtilo – sem base

Antes de mergulhar no mundo dos doces natalícios e sentir aquele cheirinho bom a canela no ar, apeteceu-me algo doce, fresco e menos calórico!

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 2 queijos frescos magros;
  • 150 gr queijo quark 0% MG;
  • 1 pudim de sabor a baunilha (proteico ou danette);
  • 30 gr de proteína whey sabor baunilha (prozis);
  • 25 gr de açúcar mascavado escuro;
  • 50 gr de leite magro;
  • 1 colher de chá de yummi drops baunilha (prozis);
  • Mirtilos a gosto;

Preparação (Usei a Bimby)

1º Bater os ovos com o açúcar e as yummi drops (15seg./vel.4);

2º Juntar o queijo fresco, o quark, o leite e o pudim e voltar a bater (45seg./vel.3);

3º Por último juntar a proteína e voltar a envolver até obter uma massa homogénea (45seg./vel.3);

4° Passar o preparado de queijo para uma forma untada e polvilhada com farinha, usei uma retangular, e distribuir os mirtilos a gosto por cima;

5º Levar a cozer em forno pré-aquecido a 180°C durante cerca de 30min;

6º Deixar arrefecer por completo antes de consumir;

7° Se gostar da tarte bem fresca, reserve no frigorífico.

Um beijinho doce!

Li